Hangry ist ein Kunstwort und setzt sich aus den englischen Begriffen „hungry“ (hungrig) und „angry“ (wütend) zusammen.

Hangry ist jemand, der aufgrund von Hunger wütend wird. Das bedeutet, ein leerer Magen und Hungergefühle reichen aus, um aus Nichtigkeiten einen Streit zu provozieren oder einen Wutanfall zu bekommen.

Aber nicht nur das Hungergefühl kann zu der explosiven Stimmung beitragen, sondern auch wie wir Dinge oder Menschen bewerten. Hungrig sein trägt zum Unwohlsein bei und kann als Ärger gedeutet werden, so dass wir das Hungergefühl missinterpretieren und auf unsere Mitmenschen übertragen. Dann reicht schon ein neutraler Satz, um vom Partner genervt zu sein, zickig oder aggressiv zu reagieren.

Kränkungen, gemeine Wörter oder Situationen, die unangenehm sind können Ärger und Wut auslösen. Dabei ist Ärger ein milderes Gefühl als Wut und lässt sich schneller als Wut auflösen. Hunger kann aber ebenfalls zu solch starken Gefühlen beitragen.

Doch warum kann Hunger so eine Wut auslösen?

Der Blutzuckerspiegel trägt zu dem „Hangry“-Phänomen bei. Fällt nämlich der Blutzuckerspiegel ab, fehlt unserem Körper Energie. Zusätzlich produziert er Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und ein Neuropeptid Y, das uns ärgerlich und wütend werden lässt. Wir sind somit bei Hunger im Stresszustand, wir können einfach nicht mehr so nett sein, sind ungeduldiger, unkonzentrierter und verlieren im schlimmsten Fall unser gutes Benehmen.

Snacken Sie regelmäßig!

Wenn Sie bei sich dieses Phänomen beobachten, essen Sie regelmäßig und nehmen Sie sich kleine Snacks zu Aktivitäten mit!
Ideal ist dann eine ausgewogene und gesunde Ernährung, wie Obst, Vollkornprodukte und Nüsse. Wenn es schon zu spät ist und Sie sich in einer Hangry-Stimmung befinden, stoppen Sie diese nicht mit Fast-Food. Das hilft Ihnen nur kurz aus der Stimmung heraus. Denn Pizza und Co fördern zwar einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels, lassen ihn aber auch schnell wieder sinken, so dass Heißhungergefühle schnell wieder auftauchen.

Bildnachweis: ID 162093 ©Pixabay | pexels

Textquelle: Focus Online/ Wochit. „Studie erforscht das Phänomen. Das „Hangry-Syndrom“: Warum Sie etwas essen sollten, wenn Ihr Partner nervt“. URL: https://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/studie-erforscht-das-phaenomen-das-hangry-syndrom-warum-sie-etwas-essen-sollten-wenn-ihr-partner-nervt (abgerufen am 11.11.2018).

Hier erfahren Sie mehr zu meinem psychotherapeutischen Angebot.